高中学习的4个最佳时间点 不用熬夜效果好!

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升学资讯 Admin 2024-01-16 11:40:58 102





高中学习的4个最佳时间点

不用熬夜效果好!




 时光不负 

  金榜题名 


      根据生理学家研究发现,高中学生一天有四个时间点,大脑是最清醒的,也是最佳的学习时间段,只要安排得当,就能轻松掌握、巩固知识,达到高效复习效果。高一、高二的同学可以用来弥补自己的不足,高三的同学可以根据自己的情况进行高三复习!



第一个最佳学习时间点

清晨起床


    清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,大脑处于新的活动状态,清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。




第二个最佳学习时间点

上午8点至10点


      上午8点至10点,人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。在这个时间段,高中学生可以重点巩固、复习重难知识点,以面对高考中将会遇到的各种难题。



第三个最佳学习时间点

下午6点至8点


    下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。一般在进行知识系统化整理的过程中,也是对知识点的一次巩固记忆,对于加深大脑对其的记忆是很有帮助的。



第四个最佳学习时间点

入睡前一小时


    入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。而且许多人在准备休息到正式休息时,还需要一段准备时间,抓紧机会好好地利用这段时间,多记忆一两个知识点也是不错的安排。毕竟对于高三学生而言,时间不够是众人最直观的感受,恨不得一天能有48小时,抓住每分每秒,对于每个高中学生来说,都是十分有价值的。



对于高中生来说,成绩的好坏除了和个人水平、学习基础、学习方法、努力程度等有关外,还和学习效率有很大的关系。


很多孩子为了在最后一年冲一把,每天熬夜学到十一二点,结果复习效果大打折扣,一晚上下来,白熬了几个小时,却没学多少东西。


那么,高中生该如何提高晚上的学习效率呢?今天就给大家分享一下,如何提高晚上的学习效率。



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学习前

1、明确学习目标,制定好学习计划

学习之前,最好先列出详细的学习计划,先做重要的,再做次要的,其它可以推迟到明天做的往后放,并预估好各项作业的学习时间,给自己一个时间节点,防止拖延,也让自己做到心里有数,不至于手忙脚乱。


2、保持桌面干净整洁

良好的学习环境有助于提升学习效率,干净整洁的桌面可以减少干扰,桌子上除了水、书本、学习用具外不要放太多杂物,尤其是电脑、手机和零食等东西。


3、学习之前不要上网看手机

不妨给自己定下来一个规则:先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。

如果先玩再去学习,一来可能沉迷游戏不能自拔,二来学习时可能还会心心念念刚看的电视剧情节。所以尽量先学习再看手机。学习时,手机最好关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。


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学习中

1、最重要的是刚开始的15分钟

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,静不下心来,特别影响效率。

只要专心致志地学习15分钟之后,就能步入正轨了,之后的学习也会静下心来,有利于提高效率。

2、学习遇到困难也要坚持下去

有时候做题没思路,学不会,特别容易烦躁,但就算这样,也不要想着我先玩会儿换换思路。可以试着换个自己擅长的或更容易的学科,让自己慢慢进入状态。心情平静了,自然容易找到思路。

如果学习状态特别不好,怎么都学不进去,可以适当做做运动,改善自己的精神状态。

3、多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断,最好是喝水。

4、学习40分钟左右要休息一会儿

学习时间太长会造成疲劳,学到40分钟左右可以休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

5、实在很困的时候,活动一下

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡。听一些节奏很强的音乐。


3

学习后

1、复盘总结,温故而知新

睡前最好能在大脑里过一下今天的学习内容,复盘总结一下今天的收获和需要改进的地方,温故而知新,不断巩固过往所学,效率自然就提高了!


以上10点建议,希望能帮大家提高学习效率,更高效地学习!


对于高中学生而言,提高复习效率是重要的,这一点毋庸置疑。在努力掌握提高复习效率的技巧外,还要结合大脑的活动规律,才能让提高复习效率这件事,达到事半功倍的效果。


END

 

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